Intervallträning löpning schema nybörjare

Intervallträning och löpning

Varje märke äger löparskor för olika typer av löpträning. Stort sett finns det tre kategorier, nämligen; distans-, tempo- samt tävlingsskor. Skor för distanslöpning är lämpliga för lugna och långa uthållighetspass. Temposkor är något lättare inom vikt och designade till tempo- och intervallträning. Tävlingsskor har mest innovation samt ger dig hög hastighet.

Exempel på några temposkor på grund av din intervallträning är:
HOKA Mach, ASICS Novablast, New Balance Rebel, Saucony Endorphin Speed och adidas Boston.

    Shoe advisor

    Du undrar kanske, vilka löparskor ska jag köpa? tillsammans vår Shoe Advisor är kapabel du ta reda vid vilka skor som passar din löpstil och önskemål. Ta dig igenom vår skorådgivare steg för steg och upptäck vilka löparskor som passar dig bäst.

    Löparkläder

    Letar du även efter nya löparshorts eller en t-shirt? I vår webbshop hittar du allt för löpning, så att du förmå springa så bra samt bekvämt som möjligt.

    Intervallträning leder till bättre kondition, löpstyrka och snabbhet. Här följer två förslag på intervallpass som riktar sig till nybörjare. Båda passen nedan börjar med minuters uppvärmning, antingen genom att jogga långsamt eller att gå i raskt tempo. Kom igång-intervaller. 1 intervallträning löpband 2 Träningsprogram för nybörjarlöpare. Träningsprogrammet tar nybörjaren från noll till 30 minuters löpning på åtta veckor. En lugn startperiod förhindrar skador och kombinationen med andra träningsformer gör att motivationen hålls uppe. 7 oktober av Redaktionen. 3 intervallträning nybörjare app 4 Löpprogram för nybörjaren. Här är det perfekta nybörjarprogrammet för dig som inte är van att springa, men gärna vill komma igång. Löpprogrammet börjar från grunden och slutar med att du kan springa i ett högre tempo än du trodde var möjligt. 5 Löpning nybörjare - Ta del av våra gratis löpträningsprogram för dig som nybörjare. Du får en klok och rolig start på din löpning. 6 Lätta och motiverande träningsprogram för nybörjare. Har du behov för ett lätt och överskådligt träningsprogram för att komma igång med löpningen, så läs här. Letar du efter ett bra och effektivt träningsprogram för nybörjare? I detta blogginlägg får du tre veckors träningsprogram för nybörjare. 7 löpträning program 8 Passupplägg: ×2 min med en minuts gångvila. 9 Beskrivning: Jogga i ett tempo som du utan problem klarar att hålla i två minuter, gå därefter en minut i raskt tempo och upprepa gånger. 10

    Hämta programmet

    Ett program för nybörjare inom löpträning som grundar sig på 3 pass/vecka där fokus ligger vid att förbättra tempot. ni får bekanta dig tillsammans med korta och långa intervaller som passar dig liksom har joggat en period, men som vill bli snabbare och starkare.

    Programmet kunna ses som en fortsättning på Spring en mil – Löpskolans andra nybörjarprogram. Bli snabbare är en program som främst fokuserar på intervaller – långa och korta – därför att du blir snabbare och mer löpstark. Efter tio veckor kommer ni märka stor skillnad vid vilket tempo du orkar hålla under dina löprundor.

    Ett tips! Testa vilken tidsperiod du har på enstaka runda på ca km innan du börjar tillsammans med programmet och gör ifall testet efter att ni genomfört programmet.

    Lycka till!

    Dessa träningsschema som avser löpträning på grund av nybörjare är konstruerade från Rafael Askros & Simon Forsberg. Båda har enstaka gedigen kompetens och utdragen erfarenhet av träningsplanering till löpare på såväl motions- som elitnivå.

    Läs mer angående Löpskolans tränare.