Vuxna tillbringar 20 till 25 % från nattsömnen i REM-fasen, liksom huvudsakligen infaller under den andra halvan av sömnen. Det är anledningen mot att REM-sömnen drabbas hårdast om du sover för lite. Experterna är eniga om att vuxna behöver 7 till 8 timmars sömn för att få tillräckligt mycket REM-sömn, för att kunna känna sig utvilade och kunna fungera under dagen.
Under REM-sömnen påverkas några av kroppens funktioner, bland annat blodtrycket, andningsfrekvensen och pulsen.
REM läker dina sår
REM-sömnen har unika fördelar. Hjärnan får ett varmt bad med neurokemikalier liksom bearbetar smärtsamma minnen. beneath REM-fasen återaktiveras minnen samt placeras inom rätt kontext, samtidigt som mängden stresshormoner minskar.
Allt detta gör för att det med tiden blir lättare att hanter
Guide till att förstå din REM sömn
Du har säkert hört uttrycket REM förut, men vad betyder egentligen REM-sömn och hur påverkas vi av den på denna plats typen av sömn? oss guidar dig genom REM-sömnens betydelse för din hjärna och din allmänhälsa.
Vad betyder REM sömn?
REM sömn existerar en förkortning för ‘rapid eye movement’, som översatt till svenska betyder snabba ögonrörelser. Under REM-sömnen rör sig dina ögon snabbt, eftersom det ofta existerar i det här sömnstadiet som du drömmer – även om drömaktivitet även kan förekomma i djupsömnen där ögonen inte brukar röra sig.
Vad är REM sömn?
När du sover växlar din sömn mellan olika stadier och kan delas in övergripande i enkel sömn, djupsömn och REM-sömn. Den typiska nattsömnen utmärks ofta av cykler likt varar i cirka 90 minuter. Cykeln börjar inom den lätta sömnen samt går över i djupsömn för att avslutas inom REM-sömn. Du sover ofta mycket i djupsömn inledningsvis på natten, medan REM-sömnen börjar dominera sist vid natten. REM sömnen existerar därför det sista stadie