Quesadillas med sötpotatis och svarta bönor

Vegetariska quesadillas med svarta bönor och sötpotatis

Detta är receptet på dem bästa hälsosamma och vegetariska quesadillas för lunch, middag alternativt förrätt. 

Quesadillas fyllda med svarta bönor, sötpotatis, avokado samt ost - och oss är ganska säkra vid att du inte kommer att sakna köttet.

Så angående du vill göra något hälsosamt, gott och vilket bara tar 30 minuter att göra - således är detta quesadillas. 

Det denna plats receptet är också perfekt för att smyga in grönsaker på ett smakfullt sätt. De är perfekta för både barn samt vuxna. 

Vegetariska quesadillas

Innehållsämnen 

  • Sötpotatis
  • Avokado
  • Svarta bönor
  • Grönsaker efter eget val ( skarlakansröd paprika, majs, morot osv.)
  • Tacokryddor
  • Öst
  • Tortillas
  • Olivolja
  • Butter 

Process

Fyllt:

  1. Först måste du få grepp om sötpotatisen. Vi att föreslå eller råda något att du använder mikrovågsugnen. Stick hål i sötpotatisen med en gaffel. Häll olivolja, salt och kryddig på den och svep in den i enstaka kökshandduk. Lägg den inom mikrovågsug
    Mosa eller mixa sönder sötpotatisen tillsammans med kokosmjölk, limesaft, chipotlepasta, spiskummin, mald koriander, salt och peppar. Skölj de svarta bönorna och vänd ner i sötpotatisröran. Fördela fyllningen på fyra av tortillabröden. Bred ut jämnt. Lägg på resterande bröd och pressa ihop. Stek dina quesadillas gyllene i lite. 1 vegetariska recept svarta bönor 2 Quesadillas med bönröra och ost. Mättande rätt som är populär hos både vuxna och barn. Fylld med svarta bönor och ost. Servera med sötpotatis och sallad. 3 svarta bönor recept barn 4 Detta är receptet på de bästa hälsosamma och vegetariska quesadillas för lunch, middag eller förrätt. Quesadillas fyllda med svarta bönor, sötpotatis, avokado och ost - och vi är ganska säkra på att du inte kommer att sakna köttet. 5 Bönor Quesadillas. Hämta inspiration från andra sidan Atlanten genom att laga underbara mexikanska quesadillas med bönor som en av ingredienserna! Quesadillas är traditionellt ett tortillabröd fyllt med ost och annat smarrigt. Recept på hur du kan laga dem själv hittar du här. Visa mer. 6 Quesadillas fyllda med ost och svarta bönor kryddade med spiskummin. Så goda att äta tillsammans med äppelsalsa med chili och mynta. Tillagningstid: 30 min. 4 portioner. 7 vegetariska quesadillas spenat 8 Mosa eller mixa sönder. 9 Fördela fyllningen på fyra av tortillabröden. 10 Quesadillas vegetarisk med svarta bönor & sötpotatis. Quesadillas vegetariskt vis kan man göra på många sätt. Barnens favorit är med ost, majs och svarta bönor. Här har vi gjort en annan variant med svarta bönor, sötpotatis och bladspenat. Många barn äter dock inte värmd spenat så skippa det i barnens quesadilla om det är samma. 12

    Quesadillas med sötpotatis och svarta bönor

    Våra quesadillas är säkert rejält svennifierade, men hjälp vad god komfortmat ändå när man behöver slå på autopiloten för för att fixa fredagsmiddag. Barnen fixar numera dem själva. ej minst till hemmalunch vid helgerna. Hemligheten med för att få till dem riktigt bra &#;  lägg vid köttpressen i gjutjärn då de steks i enstaka het panna.

    Quesadillas med sötpotatis och svarta bönor

    Vårt maximalt återkommande upplägg.

    • stora tortillabröd sålunda klart &#; vi kör på glutenfria. Bakat vid majsmöl dessutom godast.
    • den denna plats röran med svarta frön från växter ofta använda som mat och tärnad sötpotatis
    • alternativ tillsammans en omgång frijoles
    • strimlad samt stekt paprika och lök. Alltid!
    • riven ost. Förutom riven cheddar så kan jag bli än mer oortodox och rösta in mozzarella här.
    • gärna  jalapenos, ja noggrann så förutsägbar är jag
    • hemskt gärna &#; färsk finklippt koriander
    • barnen röstar gärna in burkmajs. Nej det fullfölja inte jag, men ok då.
    •  plus minst två olika såser vid servering. Sa

Copyright ©liegmat.pages.dev 2025